Como Lidar com a Ansiedade
Matt Lindén
O mundo muitas vezes parece um lugar maluco. Basta ligar as notícias: os terroristas estão prestes a atacar! A economia é um desastre! E o meio ambiente – nem pergunte . É o suficiente para fazer você querer ficar na cama pelo resto da semana.
E isso é apenas o mundo exterior. Também temos que lidar com nossas próprias vidas. Para onde ir nas próximas férias? Como enfrentar aquele colega que acabou de conseguir a promoção que tanto queríamos? O que realmente fazer com nossas vidas ?
Quando somos jovens, nos dizem que podemos nos tornar o que quisermos. “Siga seus sonhos”, diziam. Mas quantos de nós estão vivendo o sonho? Quantos de nós percorremos nossos feeds de mídia social, com inveja daqueles que parecem realmente estar vivendo seus sonhos? Todas aquelas férias na praia e dentes brancos perfeitos – eles encontraram a chave para a vida, enquanto estamos presos em um escritório sombrio.
Essa ideia de “ felicidade ” pode parecer um conto de fadas ou apenas outro slogan publicitário – algo pelo qual trabalhamos agora para desfrutar em uma data futura não especificada. Mas não importa o quanto trabalhemos, não há garantia de felicidade . Algumas pessoas obtêm doutorado para acabar trabalhando no McDonalds, enquanto outras se tornam incrivelmente ricas e famosas, apenas para acabar deprimidas e cometer suicídio. Tudo isso nos deixa ansiosos com a vida e leva à ansiedade social, onde nos comparamos constantemente com os outros. Sempre que nos deparamos com outra pessoa com o olhar nos sentimos desconfortáveis e, inseguros, tentamos nos esconder atrás da tela do nosso smartphone.
Esta é a praga do nosso tempo . Pode não parecer tão perigoso quanto a AIDS, o câncer ou a depressão, mas a ansiedade drena nossa energia e cria um constante sentimento de mal-estar. É o que nos faz nos distrair com novas séries de TV e rolando nosso feed do Facebook, tudo porque achamos insuportável ficar sozinho com nossos pensamentos. Precisamos de fones de ouvido e música constante para tornar as coisas suportáveis.
Não precisa ser assim. Todos nós sabemos que devemos ser gratos pelo que temos em nossas vidas e que nunca devemos nos comparar com os outros. Mas o que isso realmente significa? Como podemos superar a ansiedade?
passo para trás
Precisamos dar um passo para trás e analisar nossas vidas. Parece chato , mas simplesmente não podemos ignorá-lo. O que queremos da vida? Não existe um caminho certo para todos, mas houve pessoas no mesmo caminho antes de nós. Podemos querer nos tornar uma estrela do rock, mas realmente ficaríamos felizes com os paparazzi nos perseguindo 24 horas por dia, 7 dias por semana? As estrelas do rock ficam mais felizes com o passar dos anos? Quantos se voltam para o álcool e as drogas? Então temos que pensar se estamos dispostos a investir o tempo e a energia necessários para isso.
Encontre um modelo
Se encontramos um modo de vida que torna a vida mais feliz e significativa, o próximo passo é encontrar alguém que o incorpore. Para ser um grande músico, precisamos praticar. Para se tornar um jogador de futebol, precisamos praticar. Mesmo apenas para caminhar, precisávamos praticar, mesmo que não nos lembrássemos agora. A mensagem aqui é que sem causa não há resultado. Chegar a algum lugar na vida requer dedicação . Um exemplo pode nos dar dicas e se tornar uma grande fonte de inspiração .
Ajude outros
É muito fácil ficarmos absortos em nossos próprios pensamentos e desejos. Pensamos principalmente no que queremos e precisamos da vida e, cada vez que alguém se mete em nosso caminho, surtamos. Grande parte da ansiedade é sentir-se isolado, mas a melhor maneira de se conectar com os outros é cuidar deles genuinamente. Se pensarmos apenas em nós mesmos, seremos miseráveis; Considerando que ajudar os outros de todo o coração é cientificamente comprovado para aliviar a ansiedade e aumentar nossa felicidade .
Não precisa ser nada grande. Um sorriso para alguém em um dia sombrio, ou apenas agradecer sinceramente a alguém pode ser o suficiente para animar os dois lados. Não o faça por obrigação, mas por um desejo genuíno de alegrar o dia de alguém. Depois, veja o que acontece com seu estado mental.
Perceba quem você é
Todos nós gostamos de pensar que somos únicos, mas isso só prova que somos todos iguais. Quando dizemos “perceba quem você é”, trata-se, na verdade, de compreender quem somos . Todos nós temos problemas, e uma vida perfeita simplesmente não existe. Não acredite em tudo que você pensa!
Assim como nunca mostraríamos fotos em que achamos que ficamos mal, as outras pessoas também não. Temos medo de ser ridicularizados em público – e adivinhem? – assim como todos os outros. Embora vivamos em uma época em que somos bombardeados com vidas aparentemente perfeitas, não devemos cair na armadilha. Se ficarmos atentos a esses pontos, tentarmos de todo o coração trazer felicidade aos outros e trabalharmos para tornar nossas próprias vidas significativas, nossa ansiedade se dissolverá gradualmente.
Fonte:https://studybuddhism.com/en/essentials/how-to/how-to-deal-with-anxiety
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