Qual é a base de um cérebro saudável? É a
bondade, e isso pode-se treinar
Richard Davidson, PhD em neuropsicologia e pesquisador na área de
neurociência afetiva, afirma que a base de um cérebro saudável é a bondade e que
isso se pode treinar.
Em entrevista para o La Vanguardia, Richard Davidson diz que quando estava no seu
segundo ano em Harvard, a meditação cruzou o seu caminho e decidiu ir para a
Índia apara investigar como podia treinar a sua mente. Os seus professores
disseram-lhe que era louco, mas essa viagem marcou o seu futuro.
Descobriu
que uma mente calma pode produzir bem-estar em qualquer tipo de situação. E
quando se dedicou a investigar através da neurociência, ficou surpreendido ao
ver como as estruturas do cérebro humano podem mudar em apenas duas horas.
Hoje
isso pode ser medido com precisão levando meditadores para laboratórios. Antes
e depois da meditação foram coletadas amostra de sangue para analisar a
expressão dos genes. A expressão genética muda e é possível verificar que as
zonas onde houve inflamação ou que têm tendência para isso sofrem uma redução
abrupta da inflamação. Essas descobertas foram muito úteis para o tratamento da
depressão.
Richard
Davidson afirmou nessa entrevista que em 1992 conheceu o Dalai Lama e que a sua
vida mudou a partir desse momento.
“Admiro o seu trabalho, mas considero que você está muito
centrado no stress, ansiedade e depressão; Você não considerou focar os
seus estudos neurocientíficos em bondade, ternura e compaixão?”, disse o Dalai
Lama ao Davidson.
Uma
abordagem diferente que ele prometeu colocar no centro das suas investigações.
Bondade, ternura e compaixão, segundo o Richard Davidson, nunca tinham sido
nomeadas em qualquer estudo científico.
Nas
suas investigações, descobriu que existe uma diferença substancial entre empatia
e compaixão. Empatia é a capacidade de sentir o que os outros estão
sentindo. A compaixão é uma etapa superior, é ter o compromisso e as
ferramentas para aliviar o sofrimento. Os circuitos neurológicos que levam à
empatia ou à compaixão são diferentes.
Quanto
à ternura, faz parte do circuito da compaixão. Uma das coisas mais
importantes que descobriu sobre a amizade e a ternura é que elas podem ser
treinadas em qualquer idade. “Estudos nos dizem que estimular a ternura em crianças e adolescentes
melhora os resultados académicos, o bem-estar emocional e a saúde deles.”
refere Davidson.
E
isso pode ser treinado. “Fazemos com que eles tragam à mente uma pessoa
próxima, uma pessoa que amam; depois que revivam uma época em que essa pessoa
estava sofrendo e que cultivem a aspiração de libertá-la desse
sofrimento. Em seguida, expandimos o foco para pessoas com que não se
importam e, finalmente, para quem os irrita. Esses exercícios reduzem
substancialmente o bullying nas escolas.” Disse Richard. Parece que da
meditação à acção vai uma distância, mas uma das coisas mais interessantes que
observou nos circuitos neurais da compaixão, é que a zona motora do cérebro é
ativada: “a compaixão lhe capacita para agir, para aliviar o sofrimento.”
Richard
Davidson pretende implementar no mundo o programa Healthy Minds (mentes saudáveis), que foi outro desafio
que o Dalai Lama lhe deu. “O programa tem quatro pilares: a atenção; o cuidado
e a conexão com os outros; e o contentamento de ser uma pessoa saudável
(fechar-se nos próprios sentimentos e pensamentos é uma das causas da
depressão).”
“Vi que a base de um
cérebro saudável é a bondade, e a treinámos num ambiente científico, algo que
nunca tinha sido feito antes.”
– Richard Davidson
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